Vai jūs kādreiz esat pamanījuši, ka ķīniešu vidū nav izplatīta liekā svara problēma, kur nu vēl aptaukošanās? Vai jūs zināt, kādus trikus viņi izmanto, lai paliktu veselīgi un slaidi?
Atbilde ir ļoti acīmredzama. Ķīnas iedzīvotāji ēd daudz rīsu, dārzeņus un svaigus jūras produktus, turklāt ievērojot mērenību porcijās.
Tāda diēta ir ļoti veselīga un ar maz kalorijām. Tomēr ir viena svarīga nianse: ūdens. To vajag dzert tik daudz, cik to prasa organisms (ideālā gadījumā ne mazāk par litru dienā).
Lai gūtu maksimālu labumu no ķīniešu diētas, vajag strikti ievērot visus norādījumus, līdz pat kārtībai, kā jāuzņem barība.
1.diena
Brokastis: 150 grami kāposta (vēlams svaiga), glāze tīra ūdens bez gāzes;
Pusdienas: 4 ēdamkarotes vārīti rīsi, 150 grami salāti no rīvētiem svaigiem burkāniem ar olīveļļu, glāze tīra ūdens bez gāzes;
Vakariņas: 150 grami vārītas zivs, šķēlīte pilngraudu maizes, ar tomātu un salātlapu.
2.diena
Brokastis: 150 grami salāti no svaigiem burkāniem ar augu eļļu, viena tostermaize;
Pusdienas: 200 grami dārzeņu salāti (no kāposta, burkāniem, salātlapām, selerijas), maizes šķēlīte, glāze svaigi spiestas ābolu sulas;
Vakariņas: 100 grami vārīti rīsi, puse greipfrūta, glāze tīra ūdens bez gāzes.
3. diena
Brokastis: 200 grami sagrieztu, svaigu ābolu, banānu, bumbieru, apelsīnu un glāze svaigi izspiestas apelsīnu sulas;
Pusdienas: 250 grami vārītu sparģeļu, 150 grami salātu no svaiga kāposta ar citronu sulu, glāze tīra ūdens bez gāzes;
Vakariņas: 250 grami ceptu sēņu, viens vārīts kartupelis, glāze tīra ūdens bez gāzes.
4. diena
Brokastis: glāze svaigi spiestas ābolu sulas, viens skābs ābols, apelsīns, tostermaize;
Pusdienas: 300 grami vārītu sparģeļu ar rīsiem un baziliku, viens ābols, šķēlīte pilngraudu maizes;
Vakariņas: divi vārīti kartupeļi, 200 grami vārītas zivs, šķēlīte pilngraudu maizes.
5. diena
Brokastis: vārīti rīsi, glāze tīra ūdens bez gāzes;
Pusdienas: 200 grami salātu no svaiga kāposta un jūras kāpostiem, šķēlīte pilngraudu maizes vai rīsu galete, glāze tīra ūdens bez gāzes;
Vakariņas: 200 grami salāti no kāpostiem, zaļajiem salātiem un burkāniem ar augu eļļu, rīsu galete, glāze ūdens bez gāzes.
6. diena
Brokastis: vārīti rīsi, glāze svaigi spiestas ābolu sulas;
Pusdienas: 200 grami vārītas jūras zivs, 150 grami salātu no āboliem, apelsīniem un kivi, glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas;
Vakariņas: 150 grami ceptas gaļas pēc jūsu izvēles, šķēlīte pilngraudu maizes, salātlapa, viens vidējs apelsīns.
7. diena
Brokastis: 250 grami augļu salāti pēc jūsu izvēles, glāze tīra ūdens bez gāzes;
Pusdienas: 150 grami vārīti rīsi ar augļu gabaliņiem un ēdamkaroti medus, glāze tīra ūdens bez gāzes;
Vakariņas: 150 grami vārītas jūras zivs, 200 grami salāti no svaiga kāposta un jūras kāpostiem, rīsu galete, glāze tīra ūdens bez gāzes.
Ko jūs domājat par šādu diētu?
avots: segodnya.ua